Stressmanagement Seminar

Das Seminar gibt Ihnen wertvolle Hinweise zur Vermeidung emotionaler Erschöpfung und zeigt Ihnen Möglichkeiten auf, individuelle Stresssituationen in Ihrem Arbeits- und privaten Alltag rechtzeitig zu erkennen, passende Gegenmaßnahmen zu ergreifen und sich so das Leben etwas leichter zu machen.

Sie erhalten einen Überblick über unterschiedliche Techniken und Hilfsmittel der Burn Out Prävention und des Stressmanagements.

1. Standortbestimmung „Mein aktuelles Stressmanagement“
2. Grundsätze und Faktoren von Stressmanagement und Burn Out: Wieviel ist genug?
3. Meine Stressfaktoren - Was tun? Was lassen?
4. Das körperliche und psychische Frühwarnsystem: Belastung und Regeneration
5. Aktiver und passiver Stress: Eine Sache der Wahrnehmung
6. Der Umgang mit Erfolg und Misserfolg
7. Eigen-Zeit und Achtsamkeit
8. Die Macht der Anerkennung: Die Eitelkeitsfalle
9. Die eigene Messlatte: Das stressige Innenleben
10. Kontrolle, Abgrenzung und Verzicht
11. Die Priorisierung der eigenen Werte
12. Techniken und Methoden zur Stress-Selbstregulierung
13. Selbstkompetenz als Voraussetzung einer gelungenen Work-Life-Balance

• Sich selbst / den Stress managen
• Eigenen Stresstyp und persönliche Stressfaktoren kennen
• Methoden und Vorgehensweisen zur Stressbewältigung lernen
• Arbeitsbelastungen und inneren Druck stressärmer meistern
• Individuelle Work-Life-Balance verbessern

Seminarunterlagen

Digitale Seminar-Unterlagen. Fotoprotokoll der Flipcharts.
Qualifiziertes Teilnahmezertifikat der Kompakttraining GmbH & Co. KG

• Seminar mit Workshop-Charakter
• Fallarbeit/Praxisfälle sowie Selbstbild-Fremdbild-Abgleich
• Einblick in Entspannungsmethoden und Mentaltraining
• Diskussionen und Erfahrungsaustausch in der Gruppe
• Transferhilfen für den Alltag durch den Stressmanagement-Trainer

Vorraussetzung

Stressmanagement-Werkstatt: Ihre eigenen Stresssituationen und Themen stehen im Vordergrund.
Praxiswissen in kompakter Form.
Interaktive Seminararbeit mit Flipcharts und Moderationswänden.
Moderierter Erfahrungsaustausch in der Teilnehmer-Gruppe.
Kleine Seminargruppe mit maximal 10 Teilnehmern.